2024/01/29
生理前・生理中のむくみがひどい！原因と対処法をご紹介
「生理前や生理中に顔や足がむくみ、見た目が気になってしまう…」とお悩みではありませんか？体がむくむと普段よりも太って見えてしまうため、女性にとっては一大事です。むくんでしまったときは、対処法を実践してみましょう。
今回は、生理時に顔や足がむくむ原因と、むくみを解消する対処法についてご紹介します。
生理時、顔・足にむくみが表れる原因とは
生理の際に顔や足などがむくんでしまうのは、ホルモンバランスの乱れが原因として挙げられます。生理前は黄体ホルモンの分泌量が増える影響で、全身がむくみやすくなります。生理開始後は黄体ホルモンの分泌量が減少するため、むくみも徐々に和らいでいくでしょう。
しかし、ホルモンバランスが乱れていると黄体ホルモンの量がなかなか減らず、むくみが継続してしまうこともあります。ホルモンバランスが整うまで続いてしまうので、長い期間、むくみに悩まされてしまうかもしれません。
生理によるむくみは、いつまで続く？
生理によるむくみは徐々に和らいでいくものの、人によっては生理後もむくみが続くケースもあります。前述したように、むくみは黄体ホルモンの影響で起こります。生理開始後にホルモンバランスが正常になればいいのですが、何らかの原因で乱れたままになっていると、むくみは長く続いてしまうでしょう。
ホルモンバランスを整えるために規則正しい生活を送ることも大切ですが、むくみがある間は不快症状によるストレスが溜まるため、むくみの要因を解消することも重要です。むくんでしまったときの対処法を実践し、水分の排出を促しましょう。
生理前・生理中のむくみを緩和する！4つの対処法
生理前や生理中にむくむと、人目が気になりますよね。また、むくみがひどくなると痛みを感じることもあるため、ここで紹介する対処法を実践してみてください。
①塩分の摂取量を減らす
むくみを感じやすい方は、塩分の摂取量をできるだけ減らしましょう。体に塩分は必要ですが、過剰に摂取すると、塩分濃度を薄めるために水分を溜め込みます。水分が排出されなければむくみにつながるため、食生活の見直しが大切です。
塩をあまり使わないレシピを取り入れる、調味料は減塩のものを使うなどの工夫を施しましょう。体内の塩分量を抑えれば、水分もスムーズに排出されます。
②長時間座らず、こまに体を動かす
長時間座ることが多い方は、こまめに立ったり歩いたりしてむくみを予防しましょう。長く座っていると血の巡りが悪くなり、足がむくんでしまいます。こまめに足を動かせば血行を良くできるため、同じ体勢でい続けることがないよう気を付けてください。
仕事で長時間座っていなければならないのなら、着圧ストッキング・タイツなどの着用もおすすめです。特定の部分に圧をかけてくれるため、立ったり歩いたりできない環境でも、むくみを感じにくくなりますよ。
③エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかる
エプソムソルトをお風呂に入れてゆっくりとつかることで、体内の余分な水分を排出できるとされています。エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことで、入浴剤も多数展開されています。ECサイトでも取り扱われているので、毎日入浴剤を使用する方はエプソムソルトに変えてみるといいでしょう。
④整体の施術を受ける
長時間同じ体勢でいることが多い、または猫背や骨盤のゆがみを自覚しているという方は、一度整体の施術を受けてみてはいかがでしょうか。体にゆがみが生じていると、全身の血行が悪くなり、体がむくみやすくなります。塩分を避けたり運動をしたりしてもむくみが取れないという方は、施術を受けることによって解消されるかもしれません。
毎日の疲れが溜まっているという方は、整体と一緒にもみほぐしを受けることがおすすめです。姿勢の改善とともに日々の疲れも取れるため、定期的に通えばむくみの悩みからも解放されます。
葛飾区周辺で生理前・生理中のむくみにお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」まで
生理前から始まるむくみは、黄体ホルモンやホルモンバランスの乱れが関係しているとされています。ホルモンの分泌量は自身でコントロールできないので、むくみの一因を解消することが大切です。食事内容を見直す、足をこまめに動かす、エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかるなど、実践できることから始めてみてください。
生理によるむくみがひどい…とお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？お客様の状態をしっかりとヒアリングしたうえで、整体施術・インナーケア（デトックスプログラム）・アロマオイルを使ったもみほぐしなどの施術を行います。
ナナイロでは、カウンセリングから施術までは女性の整体師が行いますので、男性による施術に抵抗があるという方も安心です。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで生理のむくみに悩んでいる方は、一度ご相談ください
![生理前・生理中のむくみがひどい！原因と対処法をご紹介]()
2023/11/12
生理前・生理中のむくみがひどい！原因と対処法をご紹介
「生理前や生理中に顔や足がむくみ、見た目が気になってしまう…」とお悩みではありませんか？体がむくむと普段よりも太って見えてしまうため、女性にとっては一大事です。むくんでしまったときは、対処法を実践してみましょう。
今回は、生理時に顔や足がむくむ原因と、むくみを解消する対処法についてご紹介します。
生理時、顔・足にむくみが表れる原因とは
生理の際に顔や足などがむくんでしまうのは、ホルモンバランスの乱れが原因として挙げられます。生理前は黄体ホルモンの分泌量が増える影響で、全身がむくみやすくなります。生理開始後は黄体ホルモンの分泌量が減少するため、むくみも徐々に和らいでいくでしょう。
しかし、ホルモンバランスが乱れていると黄体ホルモンの量がなかなか減らず、むくみが継続してしまうこともあります。ホルモンバランスが整うまで続いてしまうので、長い期間、むくみに悩まされてしまうかもしれません。
生理によるむくみは、いつまで続く？
生理によるむくみは徐々に和らいでいくものの、人によっては生理後もむくみが続くケースもあります。前述したように、むくみは黄体ホルモンの影響で起こります。生理開始後にホルモンバランスが正常になればいいのですが、何らかの原因で乱れたままになっていると、むくみは長く続いてしまうでしょう。
ホルモンバランスを整えるために規則正しい生活を送ることも大切ですが、むくみがある間は不快症状によるストレスが溜まるため、むくみの要因を解消することも重要です。むくんでしまったときの対処法を実践し、水分の排出を促しましょう。
生理前・生理中のむくみを緩和する！4つの対処法
生理前や生理中にむくむと、人目が気になりますよね。また、むくみがひどくなると痛みを感じることもあるため、ここで紹介する対処法を実践してみてください。
①塩分の摂取量を減らす
むくみを感じやすい方は、塩分の摂取量をできるだけ減らしましょう。体に塩分は必要ですが、過剰に摂取すると、塩分濃度を薄めるために水分を溜め込みます。水分が排出されなければむくみにつながるため、食生活の見直しが大切です。
塩をあまり使わないレシピを取り入れる、調味料は減塩のものを使うなどの工夫を施しましょう。体内の塩分量を抑えれば、水分もスムーズに排出されます。
②長時間座らず、こまに体を動かす
長時間座ることが多い方は、こまめに立ったり歩いたりしてむくみを予防しましょう。長く座っていると血の巡りが悪くなり、足がむくんでしまいます。こまめに足を動かせば血行を良くできるため、同じ体勢でい続けることがないよう気を付けてください。
仕事で長時間座っていなければならないのなら、着圧ストッキング・タイツなどの着用もおすすめです。特定の部分に圧をかけてくれるため、立ったり歩いたりできない環境でも、むくみを感じにくくなりますよ。
③エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかる
エプソムソルトをお風呂に入れてゆっくりとつかることで、体内の余分な水分を排出できるとされています。エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことで、入浴剤も多数展開されています。ECサイトでも取り扱われているので、毎日入浴剤を使用する方はエプソムソルトに変えてみるといいでしょう。
④整体の施術を受ける
長時間同じ体勢でいることが多い、または猫背や骨盤のゆがみを自覚しているという方は、一度整体の施術を受けてみてはいかがでしょうか。体にゆがみが生じていると、全身の血行が悪くなり、体がむくみやすくなります。塩分を避けたり運動をしたりしてもむくみが取れないという方は、施術を受けることによって解消されるかもしれません。
毎日の疲れが溜まっているという方は、整体と一緒にもみほぐしを受けることがおすすめです。姿勢の改善とともに日々の疲れも取れるため、定期的に通えばむくみの悩みからも解放されます。
葛飾区周辺で生理前・生理中のむくみにお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」まで
生理前から始まるむくみは、黄体ホルモンやホルモンバランスの乱れが関係しているとされています。ホルモンの分泌量は自身でコントロールできないので、むくみの一因を解消することが大切です。食事内容を見直す、足をこまめに動かす、エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかるなど、実践できることから始めてみてください。
生理によるむくみがひどい…とお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？お客様の状態をしっかりとヒアリングしたうえで、整体施術・インナーケア（デトックスプログラム）・アロマオイルを使ったもみほぐしなどの施術を行います。
ナナイロでは、カウンセリングから施術までは女性の整体師が行いますので、男性による施術に抵抗があるという方も安心です。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで生理のむくみに悩んでいる方は、一度ご相談ください。
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2023/11/12
生理中、下痢になるのはどうして？原因と予防法をご紹介
「生理が始まるといつも下痢になり、ストレスが溜まる…」とお悩みではありませんか？生理前は便秘なのに、生理が始まった途端に下痢になるという方もいるでしょう。生理中の下痢は、予防法を実践することで改善できる可能性が高いですよ。
今回は、生理中に下痢になってしまう原因と、下痢を予防するためにできることをご紹介します。
生理中、下痢になる原因は？
生理中に、お腹の調子が悪くなるとお悩みの方は多いものです。なぜ生理と胃腸の調子が関係するのか、疑問を持っている方もいるでしょう。ここでは、下痢の原因について解説していきます。
黄体ホルモンの影響
生理中に下痢になるのは、黄体ホルモンの減少とプロスタグランジンの増加が影響しているとされています。黄体ホルモンは腸の収縮を抑えるため、胃腸の動きが鈍くなります。しかし、生理が始まると黄体ホルモンが減少するので、胃腸の動きが一気に活発になるのです。
一気に動き出した腸では便の排出のために動きますが、生理前に比べて排出速度が速いことから、水分を含んだままです。水分をたっぷり含んでいる状態だと下痢になってしまうため、生理開始後は柔らかな状態で出てきてしまいます。
ストレスの蓄積
ストレスが溜まることによって腸の動きが活発になり、下痢を引き起こしてしまいます。前述したように、生理前は黄体ホルモンの減少によって、腸の動きが活発になります。ストレスによってさらに動きが活発になると、痛みを伴う下痢になる恐れがあるので注意が必要です。
生理は経血が出たり、生理痛による痛みを感じたりと、ストレスが溜まりやすい状況だといえます。生理によるストレスを解決することは難しいため、蓄積しないようこまめに発散しなければなりません。
生理前は下痢よりも便秘になりやすい
生理中、下痢になりやすい一方で、生理前は便秘になりやすいといえます。便秘になる原因は、黄体ホルモンの増加です。黄体ホルモンは腸の動きを鈍くするため、便が排出されにくくなります。便秘が続くとお腹の痛みを感じるようになるので、食生活の見直しなどを行うことが大切です。
生理中の下痢を予防するためにできること
生理中の下痢の原因を解消することは難しいものの、予防法を実践することで、不快な症状を和らげられるかもしれません。ここでは、予防法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
刺激が少なく、消化の良いものを食べる
腸の動きが活発なときに刺激のあるものを食べると、腸が刺激されて下痢症状がひどくなる恐れもあるので注意が必要です。下痢が起こっているときは、胃腸に刺激を与えないよう消化の良いものを食べましょう。おかゆやうどん、卵、白身魚などがおすすめです。
下腹部を中心に温める
体が冷えると血流が悪くなり、胃腸の機能が低下して下痢になりやすくなります。胃腸の機能が低下すると、食べ物がスムーズに消化されません。消化されにくくなった状態は下痢が起こりやすいといえるので、体を温めて血の巡りをよくすることが大切です。
暑い夏でも、クーラーの効いた室内に長時間いると、体が冷えてしまいます。冷たいものを摂取する機会も多いので、生理中はできるだけ冷たいものを避けましょう。温かいものを摂取する必要はないですが、常温の飲み物などを飲むようにしてください。
ストレスをこまめに発散する
こまめにストレスを発散させることで、ストレスによる下痢を防げます。何度経験しても経血が出ている間は不快な症状によってストレスが溜まるため、生理中は特にストレス発散が重要です。
発散方法は人によって異なるので、自分の好きなことを楽しむ時間を設けてみてください。特に趣味がなく、何をすればいいかわからないという方は、もみほぐしなどのマッサージを受けてみてはいかがでしょうか？体の疲れが取れるだけでなく、ストレスも和らぐでしょう。
葛飾区周辺で生理中の下痢にお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください
生理中の下痢は黄体ホルモンの減少に伴うものなので、自然現象ともいえます。ホルモンの分泌量を調整することは難しいため、予防法を実践して胃腸の調子を少しでも整えることがおすすめです。胃腸が健康になれば、下痢や便秘に悩むことも少なくなります。
生理による下痢や不調に困っている方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？ナナイロでは整体だけでなく、アロマオイルを使ったもみほぐしや、インナーケア（デトックスプログラム）などを行っております。体の疲れを取ることでストレスも緩和されるため、ぜひ一度受けてみてください。
また、施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行いますので、人目を気にする必要はありません。カウンセリングも施術も女性の整体師が担当するので、デリケートなお悩みもご相談いただけます。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は、一度お問い合わせください。
![生理中、下痢になるのはどうして？原因と予防法をご紹介]()
2023/11/12
生理前・生理中の腰痛がひどい…。腰が痛くなる原因と対策をご紹介
「生理前・生理中に腰が痛くなり、動くことがつらい…」といったお悩みを抱えていませんか？腰に痛みを感じると動くことが億劫になり、仕事も家事も進みませんよね。腰痛を和らげる対処法を実践することで、生理前・生理中もいつも通り動けるようになるため、悩んでいる方はぜひ試してみてください。
今回は、生理前・生理中に腰痛が起こる理由と、腰痛対策のためにできることをご紹介します。
生理前・生理中に起こる腰痛の原因は？
生理前・生理中にぎっくり腰のような痛みを感じる方もいるでしょう。腰の痛みを感じる原因として、子宮内膜で増えるプロスタグランジンが挙げられます。生理開始後、経血をスムーズに排出するために増える物質です。痛みの物質とも呼ばれ、生理痛や腰痛などの不快な症状を引き起こすとされています。
そのほかに、骨盤のゆがみや血行不良も腰痛の原因として挙げられます。骨盤のゆがみや姿勢の悪さは、整体の施術によって正しく整えられるため、気になる方は一度施術を受けてみてください。
生理前・生理中の腰痛を和らげる5つの方法
生理前・生理中に起こる腰痛に毎月悩まされている方は、痛みを和らげる対処法を実践しましょう。ここでは5つの方法をご紹介しますので、実践できることから始めてみてください。
①体を冷やさない
体を冷やさないよう意識し、血の巡りが悪くならないよう気を付けましょう。血行不良は腰痛だけでなく、生理痛も悪化させる恐れがあります。腰や下腹部に強い痛みを感じるようになるため、日頃から体を冷やさないように気を付けてください。
適度な運動やストレッチは体を温め、血の巡りも良くなります。食事には生姜や根菜類など、体を温める効果が期待できる食材を積極的に取り入れましょう。きゅうりやトマトなど、食材の中には体を冷やす食べ物もあるので注意が必要です。
②ストレスを溜めないようにする
日々の生活の中で溜まるストレスをそのままにしておくと、血の巡りが悪くなって腰痛を引き起こします。ストレスを感じると自律神経が乱れ、血行不良に陥ります。腰痛や生理痛などのトラブルが起こりやすくなるため、こまめにストレスを発散しておきましょう。
ストレス発散方法は人によって最適な方法が異なるので、自身が楽しいと思えることを見つけてみてください。好きなことを楽しむだけでストレスが和らぎ、リラックスできるでしょう。
③骨盤矯正の施術を受ける
骨盤がゆがんでいる恐れがある方は、骨盤矯正の施術を受けることがおすすめです。骨盤がゆがんだ状態だと子宮の位置がずれ、血行不良に陥ります。血の巡りが悪くなることで腰痛や生理痛が起こるだけでなく、生理不順や経血量が変化する恐れがあるため、ゆがみがある場合は早めに正しましょう。
特に、妊娠・出産経験を持つ方は骨盤がゆがんでいる可能性が高いため、一度専門家に診てもらうことがおすすめです。出産の際に骨盤が大きく開き、産後少しずつ戻っていくのですが、妊娠前と同じ状態に戻るかはわかりません。骨盤矯正を受けることにより正しい位置に戻るので、骨盤矯正や整体を受けてみてください。
④腰痛サポーターを活用する
生理前や生理中に強い腰の痛みを感じる方は、腰痛サポーターを着用することがおすすめです。サポーターが腰回りをサポートしてくれるので、痛みが和らぎ、スムーズに行動できるようになります。
腰の痛みを感じているときは、痛みを和らげるために姿勢が悪くなってしまったり、変な歩き方をしてしまったりする恐れがあります。その影響で姿勢や骨盤にゆがみが生じると、さらに痛みが強くなる恐れがあります。腰痛がつらいと感じたら、サポーターを着用するようにしましょう。
⑤痛みがひどいときは鎮痛薬を服用する
腰の痛みがひどい場合は、鎮痛薬を服用することも検討しましょう。無理に動くと心身共に悪影響なので、つらい場合は痛みを和らげることが大切です。鎮痛薬は生理痛や頭痛、腰痛などにアプローチしてくれるので、耐えられないと感じたら服用を検討しましょう。
葛飾区周辺で生理の腰痛にお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」で整体施術を受けてみませんか
生理前・生理中の腰痛は、子宮内膜で増えるプロスタグランジンや、骨盤のゆがみによって起こっている恐れがあります。実践できる対処法を試し、痛みが和らぐかを確認してみてください。体のゆがみを実感している方は、根本から解決するためにも、骨盤矯正や整体の施術を受けましょう。
葛飾区・江戸川区・千葉県周辺で生理の腰痛に悩まされている方は「女性不調研究所ナナイロ」にお越しください。数少ない女性の整体師がカウンセリング・施術のどちらも担当いたします。生理前後の腰痛はもちろん、骨盤のゆがみに関するお悩みにも親身に寄り添い施術を行いますので、ぜひご相談ください。
施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行うため、誰かにお話を聞かれたり、見られたりする心配もございません。毎月腰痛に悩まされている方は、一度お問い合わせください。
![生理前・生理中の腰痛がひどい…。腰が痛くなる原因と対策をご紹介]()
2023/11/12
生理前に体がだるいのは当たり前？原因とすぐにできる対処法をご紹介
生理前になると体がだるく、日常生活に支障が出ているという方もいるでしょう。生理前はホルモンバランスの乱れなどによって、心身の不調を感じやすくなります。しかし、起き上がれないほどのだるさを感じる場合は、何らかの対策をとらなければなりません。
今回は、生理前に倦怠感や体調不良が出る理由と、だるさ対策のためにできることをご紹介します。
生理前の倦怠感や体調不良がひどい。症状の特徴は？
生理前は、心・体のどちらかに不調を感じるという方も多いでしょう。生理前の不調には、以下のようなものがあります。
倦怠感
腹痛や腰痛
眠気
頭痛
吐き気
食欲増加
このような生理前の不調は、PMS（月経前症候群）の症状である可能性が高いです。
生理前は黄体ホルモンの分泌量が増え、子宮内膜ではプロスタグランジンという物質が多く作られます。心身の不調にはどちらかが関係しており、さまざまなトラブルを引き起こすため、何らかの違和感を覚えることで生理前だと気付く方も多いでしょう。
生活に支障がない程度の不調であれば問題はないものの、支障がでるほどの症状がある場合は、一度クリニックを受診することがおすすめです。症状がひどくなる前に医師の診察を受け、適切な治療を始めてください。
生理前にだるいと感じる原因
生理前になると黄体ホルモンの分泌量が増えたり、プロスタグランジンが多く作られたりすることによって、不調を感じやすくなります。そのほかにも、だるいと感じる原因として挙げられるのが、ビタミン・カルシウム不足です。
栄養素が不足することで体の健康を維持できず、何らかのトラブルが発生する恐れがあります。また、イライラなどの心の不調は、カルシウム不足によって起こっている可能性があるので、日頃の食生活を見直してみましょう。
生理前のだるさを緩和する方法は？
生理前にだるさを感じても、家事・育児・仕事など「やるべきことがたくさんある…」という方は多いでしょう。我慢してこなすとストレスが溜まるため、だるさへの対策を実践することがおすすめです。ここでは対処法をご紹介しますので、だるさを感じた際に試してみてください。
規則正しい生活を心がける
規則正しい生活を心がけ、心身の健康を維持しましょう。まずは栄養バランスの整った食事が大切です。五大栄養素をまんべんなく補える食事を心がけましょう。また、7〜9時間の睡眠、適度な運動などを実践することで、自律神経が乱れにくくなり、健康的な生活を送れるようになりますよ。
アルコールやカフェイン、たばこを控える
アルコールやカフェイン、たばこはPMS（月経前症候群）の症状を悪化させることがあります。アルコールやカフェインについては、適量であれば問題ないとされていますが、生理前のだるさが強い場合は控えるとよいでしょう。また、喫煙は血管を収縮させます。血の巡りが悪くなると冷えにつながるため、PMSの症状がより強く現れやすいです。可能であれば、禁煙することも検討しましょう。
だるさがひどい場合は婦人科を受診する
だるさがひどくて起き上がれない日が何日も続く場合は、一度婦人科を受診してください。日常生活に支障が出るほどの症状は、治療対象になる可能性があります。ピルや漢方薬によってだるさが和らぐかもしれないため、医師に診察してもらい、薬を服用しましょう。
だるさが心の不調に起因している場合は、心療内科の受診がおすすめです。生理前になると気分が落ち込み、無気力状態になる方もいます。PMS症状のひとつではあるものの、何日も続く場合はうつ状態に陥っているのかもしれません。抗うつ薬の服用で症状が和らぐ可能性があるので、一度足を運んでみましょう。
なお、現在の状態によって、受診するクリニックが異なります。どちらに行けばいいかわからないという方は、婦人科を受診してみてください。
葛飾区周辺で生理前のだるさにお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください
生理前のだるさは、黄体ホルモンやプロスタグランジンが増えることによって起こります。だるさが緩和する可能性もあるため、まずは対処法を実践してみましょう。起き上がれないほどだるい、無気力状態になるという場合は念のため、一度クリニックで診察を受けることがおすすめです。
生理前のだるさに悩んでいる方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？女性不調研究所ナナイロでは、アロマオイルを使ったもみほぐしの施術を行っております。体の疲れと一緒にストレスも和らぐため、生理前のだるさも感じにくくなるでしょう。
施術は女性の整体師が行うため、ご要望があれば気軽にお申し付けください。施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行うので、話しにくい悩みもご相談いただけます。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで、生理に関するお悩みがある方は一度ご相談ください。
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